4 ขั้นตอนปรับพฤติกรรมการกิน เมื่อลูกๆชอบกิน อาหารขยะ จนติดเป็นนิสัย

ขั้นที่ 1 สร้างพฤติกรรมการกินที่ดีด้วยอาหารเช้าสุขภาพดี
ควรเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก เป็นอาหารจานโปรดของลูกโดยการใช้วัตถุดิบที่เป็นประโยชน์ เสริมแทรกด้วยผักสดเป็นจานเครื่องเคียง เพื่อให้ลูกได้รับวิตามิน และโภชนาการที่เพียงพอต่อวัน เพราะเมื่อลูกได้ทานอาหารเช้าอิ่ม ความรู้สึกอยากขนม หรืออาหารอื่นๆจะน้อยลงไปเอง

ขั้นที่ 2 เสริมด้วยผลไม้สดช่วยลดความอยากทานอาหารขยะ
ควรเตรียมผลไม้สดรไว้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ เมื่อใดที่ลูกรู้สึกท้องว่าง และอยากขนม หรือพวกอาหารขยะขึ้นมา แม่ควรให้ลูกๆทนผลไม้ต่างๆแทนอาหารขยะ เพราะผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ และช่วยในการขับถ่ายได้ดี แม่ควรปลอกผลไม้หั่นชิ้นพอดีคำ ใส่กล่องเตรียมไว้ในตู้เย็นหรือให้ลูกพกไปโรงเรียน เพื่อให้หยิบทานได้สะดวก

ขั้นที่ 3 เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ลูกด้วยการหักดิบ
ขั้นตอนนี้อาจจะยากหน่อย แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผล เมื่อลูกแอบซื้อขนม หรืออาหารขยะมา คุณแม่ควรเอาไปแอบหรือทิ้งซะอย่าให้ลูกเห็น เพราะเมื่อลูกเห็นขนมต่างๆก็จะเกิดความรู้สึกอยากทานขึ้นมาได้

ขั้นที่ 4 พ่อแม่เป็นแบบอย่างในการเลือกทานอาหารที่ดี
อยากให้จำข้อนี้ให้ขึ้นใจ เพราะพ่อแม่ถือเป็นแบบอย่างที่ดีสุดสำหรับลูกๆ เมื่ออยู่ต่อหน้าลูกๆ เราควรทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลียงอาหารขยะต่างๆ และคอยสอดแทรกความรู้เรื่องคุณประโยชน์ของอาหารเข้าไประหว่างมื้อ สร้างเป็นบทสนทนาที่น่าสนใจ ทำให้ลูกรู้สึกมีส่วนร่วมและไม่รู้สึกน่าเบื่อ

รู้แบบนี้แล้ว ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ที่คุณพ่อคุณแม่จะเริ่มต้นปรับเปลี่ยนหรือสร้างพฤติกรรมการกินที่ดีให้แก่ลูกๆ ให้พวกเขาลด ละ เลิก อาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วอย่าลึมไปลองทำตามกันนะคะเพื่อให้ลูกได้เติบโตสมวัย ได้รับอาหารโภชนาการครบห้าหมู่