Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
ไข่กระทะไมโครเวฟ
SRH MenuIQScore
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
กลับ

Select a กับข้าว

ไข่ตุ๋นกุ้ง
40 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ผัดผักหวานน้ำมันหอย
11 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่ดาวไมโครเวฟ
7 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
น้ำพริกหนุ่มเจ
17 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ขนมปังหน้าเห็ดเจ
22 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม
5 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย
เพิ่ม complement
1 มันฝรั่งอบขนาดกลาง (อบโดยไม่มีไขมัน) พร้อมผิวหนัง
เพิ่ม complement
1/2 ถ้วยถั่ว (สุก)
เพิ่ม complement
กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ตุ๋นกุ้ง
40 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่ลวกไมโครเวฟ
4 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่คนไมโครเวฟ
11 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่ดาวไมโครเวฟ
7 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
น้ำพริกหนุ่มเจ
17 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
หมกหน่อไม้หมู
18 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย
เพิ่ม complement
ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
1 ชิ้น pinneaple
เพิ่ม complement
กีวี 1 ผล
เพิ่ม complement
1 สีส้มขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
กล้วย 1 ลูก
เพิ่ม complement
โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)
เพิ่ม complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ไข่กระทะไมโครเวฟ
38 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ

62 18.2g / 62%
11 7.8g / 11%
27 18.1g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ไข่กระทะไมโครเวฟ

(0)
38 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

1 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 1 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
ไข่ไก่ (ฟอง)
0.5  ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า
0.5  ช้อนชา
น้ำมัน
2  ช้อนโต๊ะ
หมูสับ
1 
แคร์รอตหั่นเต๋า
1  ช้อนชา
ซอสผัดสำเร็จรูปแม็กกี้ All-in-one
คัดลอก

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
7.9 กรัม
พลังงาน
271.8 kcal
ไขมัน
18.26 กรัม
โปรตีน
18.19 กรัม

วิธีทำ

38 นาที

  • ขั้นตอนที่ 1

    2 นาที
    ทาน้ำมันลงบนจาน แล้วตอกไข่ใส่ เติมน้ำลงไปให้รอบๆไข่ แล้วใช้ส้อมหรือไม้จิ้มฟันจิ้มตรงกลางไข่แดง

  • ขั้นตอนที่ 2

    2 นาที
    นำเข้าไมโครเวฟ รอบที่ 1 ใช้ไฟ 600 วัตต์ เป็นเวลา 1.20 นาที

  • วิธีการทำหมูลวนเครื่องไข่กระทะแบบง่าย

    3 นาที
    นำหมูสับลวก แคร์รอตลวก หรือผักตามชอบ ตามด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one และพริกไทยเล็กน้อย คนให้เข้ากันปิดฝาด้วยจานหรือฝาครอบไมโครเวฟ นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ 1 นาที นำออกมาคนหรือยีเนื้อหมู แล้วนำเข้าไมโครอีกประมาณ 1 นาที

  • ขั้นตอนที่ 4

    30 นาที
    ใส่เครื่องไข่กระทะที่เตรียมไว้ นำเข้าไมโครเวฟ รอบที่ 2 ใช้ไฟ 800 วัตต์ เป็นเวลา 30 นาที

  • ขั้นตอนที่ 5

    1 นาที
    นำออกจากไมโครเวฟ โรยต้นหอม พร้อมจัดเสิร์ฟ
ไข่กระทะไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 1 5

ทาน้ำมันลงบนจาน แล้วตอกไข่ใส่ เติมน้ำลงไปให้รอบๆไข่ แล้วใช้ส้อมหรือไม้จิ้มฟันจิ้มตรงกลางไข่แดง

ไข่กระทะไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 2 5

นำเข้าไมโครเวฟ รอบที่ 1 ใช้ไฟ 600 วัตต์ เป็นเวลา 1.20 นาที

ไข่กระทะไมโครเวฟ

วิธีการทำหมูลวนเครื่องไข่กระทะแบบง่าย 5

นำหมูสับลวก แคร์รอตลวก หรือผักตามชอบ ตามด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one และพริกไทยเล็กน้อย คนให้เข้ากันปิดฝาด้วยจานหรือฝาครอบไมโครเวฟ นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟ 800 วัตต์ 1 นาที นำออกมาคนหรือยีเนื้อหมู แล้วนำเข้าไมโครอีกประมาณ 1 นาที

ไข่กระทะไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 4 5

ใส่เครื่องไข่กระทะที่เตรียมไว้ นำเข้าไมโครเวฟ รอบที่ 2 ใช้ไฟ 800 วัตต์ เป็นเวลา 30 นาที

ไข่กระทะไมโครเวฟ

ขั้นตอนที่ 5 5

นำออกจากไมโครเวฟ โรยต้นหอม พร้อมจัดเสิร์ฟ

สูตร PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม

เมนูแนะนำเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม