SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

เนื้อผัดน้ำมันหอย

45 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ดาวไมโครเวฟ

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ลวกไมโครเวฟ

4 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ต้มหมูใบชะมวง

50 min

ท้าทาย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ยำเห็ดเจ สูตรเจ

6 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 61 10.2g / 61%

Carbohydrates 29 11g / 29%

Protein 10 3.9g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ยำเห็ดเจ สูตรเจ

(0)

6 นาที

ปานกลาง

วัตถุดิบ

3 ที่

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาว

50 กรัม

เห็ดหูหนู หั่นชิ้นพอดีคำ

100 กรัม

เห็ดชิเมจิ

50 กรัม

เห็ดฟาง หั่นชิ้นพอดีคำ

100 กรัม

เห็ดออรินจิ หั่นชิ้นพอดีคำ

1 ช้อนโต๊ะ

ใบมะกรูดซอย

1 ช้อนโต๊ะ

ผักชีใบเลื่อย

1 ช้อนชา

น้ำพริกเผาเจ

1 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

1 กรัม

พริกป่น

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมัน

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

11.04 กรัม

พลังงาน

146.1 kcal

ไขมัน

10.21 กรัม

โปรตีน

3.97 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
3 นาที

ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันไฟกลาง นำเห็ดลงผัด คั่วสุก พักไว้
ขั้นตอนที่ 2
2 นาที

ผสมซอสปรุงอาหารแม็กกี้สูตรเข้มเข้าเนื้อ น้ำมะนาว น้ำตาล น้ำพริกเผา ผสมให้เข้ากัน ใส่พริกขี้หนูซอยหรือ พริกป่นตามชอบ ชิมรส นำเห็ดที่คั่วไว้ใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
1 นาที

ใส่ใบมะกรูด และ ผักชีใบเลื่อยลงไป คนให้เข้ากัน ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ และ ผักแนมต่างๆ พร้อมเสิร์ฟเมนู ยำเห็ดเจ สูตรเจ

ขั้นตอนที่ 1 3

ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันไฟกลาง นำเห็ดลงผัด คั่วสุก พักไว้

ขั้นตอนที่ 2 3

ผสมซอสปรุงอาหารแม็กกี้สูตรเข้มเข้าเนื้อ น้ำมะนาว น้ำตาล น้ำพริกเผา ผสมให้เข้ากัน ใส่พริกขี้หนูซอยหรือ พริกป่นตามชอบ ชิมรส นำเห็ดที่คั่วไว้ใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3 3

ใส่ใบมะกรูด และ ผักชีใบเลื่อยลงไป คนให้เข้ากัน ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ และ ผักแนมต่างๆ พร้อมเสิร์ฟเมนู ยำเห็ดเจ สูตรเจ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม