Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
ข้าวผัดไข่

SRH MenuIQScore
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
กลับ

Select a กับข้าว

หมกเห็ดเจ
25 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ
20 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ไก่ย่างเจ
35 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ขนมปังหน้าเห็ดเจ
22 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ลาบเห็ดทอด
22 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ข้าวไข่ข้น (สูตรเชฟบุษบา)
33 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)
21 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
น้ำพริกหนุ่ม
35 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย
เพิ่ม complement
กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ
20 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)
21 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
หมกหน่อไม้หมู
18 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ไก่ต้มขมิ้น
26 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
น้ำพริกหนุ่ม
35 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ซุปผัก 1 ถ้วย
เพิ่ม complement
กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
กีวี 1 ผล
เพิ่ม complement
1 สีส้มขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)
เพิ่ม complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ข้าวผัดไข่
12 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ

33 43.3g / 33%
57 164.7g / 57%
10 29.8g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ข้าวผัดไข่

(0)
12 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

1 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 1 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช
2 
ไข่ไก่
200  กรัม
ข้าวสวย
3  ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม
0.5  ช้อนชา
น้ำตาลทรายไม่ขัดสี
1  ช้อนชา
ต้นหอมซอย
1  ช้อนชา
กระเทียมสับ (ไม่ใส่ก็ได้)
0.5  ช้อนชา
พริกไทยเล็กน้อยตามชอบ
1  ถ้วย
เครื่องเคียง (ต้นหอมและมะนาว)
คัดลอก

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
164.78 กรัม
พลังงาน
1166.9 kcal
ไขมัน
43.35 กรัม
โปรตีน
29.86 กรัม

วิธีทำ

12 นาที

  • ขั้นตอนที่ 1

    3 นาที
    นำกระทะตั้งไฟกลางใส่น้ำมันพอร้อน ใส่กระเทียมลงไปเจียวจนหอม

  • ขั้นตอนที่ 2

    2 นาที
    ตอกไข่ไก่ลงกระทะ ใส่ไข่ไก่ยีไข่ๆ ให้แตกพอสุก

  • ขั้นตอนที่ 3

    4 นาที
    ใส่ข้าวสวย ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และน้ำตาล ผัดให้เข้ากันด้วยไฟแรง

  • ขั้นตอนที่ 4

    1 นาที
    โรยต้นหอม ผัดต่อเล็กน้อยให้เข้ากัน

  • ขั้นตอนที่ 5

    2 นาที
    ตักข้าวผัดใส่จาน ตบแต่งด้วยเครื่องเคียง พร้อมเสิร์ฟรับประทานขณะร้อน
ข้าวผัดไข่

ขั้นตอนที่ 1 5

นำกระทะตั้งไฟกลางใส่น้ำมันพอร้อน ใส่กระเทียมลงไปเจียวจนหอม

ข้าวผัดไข่

ขั้นตอนที่ 2 5

ตอกไข่ไก่ลงกระทะ ใส่ไข่ไก่ยีไข่ๆ ให้แตกพอสุก

ข้าวผัดไข่

ขั้นตอนที่ 3 5

ใส่ข้าวสวย ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และน้ำตาล ผัดให้เข้ากันด้วยไฟแรง

ข้าวผัดไข่

ขั้นตอนที่ 4 5

โรยต้นหอม ผัดต่อเล็กน้อยให้เข้ากัน

ข้าวผัดไข่

ขั้นตอนที่ 5 5

ตักข้าวผัดใส่จาน ตบแต่งด้วยเครื่องเคียง พร้อมเสิร์ฟรับประทานขณะร้อน

สูตร PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม

เมนูแนะนำเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม