SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้น

เพิ่ม complement

1/2 ถ้วยถั่ว (สุก)

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้หมูแดดเดียว

136 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

น้ำจิ้มหมูย่างเกาหลี

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

หมูคลุกฝุ่น

13 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 38 5.8g / 38%

Carbohydrates 21 7.5g / 21%

Protein 41 14g / 41%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

หมูคลุกฝุ่น

(0)

13 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

5 ที่

300 กรัม

สะโพกหมู

2 ช้อนโต๊ะ

ข้าวคั่ว

1 ช้อนชา

พริกป่น

1 ช้อนโต๊ะ

แม็กกี้ซอยหอยนางรม

1 ช้อนโต๊ะ

แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ

0.25 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

2 ช้อนโต๊ะ

ผักชีฝรั่งซอย

1 ช้อนชา

พริกแห้ง

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

7.54 กรัม

พลังงาน

136.8 kcal

ไขมัน

5.84 กรัม

โปรตีน

14.08 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

เตรียมเนื้อหมูแล้วปรุงรสด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ แม็กกี้ซอสหอยนางรม และน้ำตาล นำไป คลุกเคล้าให้เข้ากันจนซึมเข้าเนื้อหมู
ขั้นตอนที่ 2
2 นาที

ใส่พริกป่น ข้าวคั่ว ผักชีฝรั่งตามลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกที
ขั้นตอนที่ 3
5 นาที

นำกระทะตั้งไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช ร้อนแล้วใส่หมูคลุกฝุ่นลงไปทอดจนสุกกรอบ ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 4
1 นาที

โรยพริกแห้งและผักชีฝรั่งลงไปเพื่อตกแต่ง จัดเสิร์ฟ

ขั้นตอนที่ 1 4

เตรียมเนื้อหมูแล้วปรุงรสด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ แม็กกี้ซอสหอยนางรม และน้ำตาล นำไป คลุกเคล้าให้เข้ากันจนซึมเข้าเนื้อหมู

ขั้นตอนที่ 2 4

ใส่พริกป่น ข้าวคั่ว ผักชีฝรั่งตามลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกที

ขั้นตอนที่ 3 4

นำกระทะตั้งไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช ร้อนแล้วใส่หมูคลุกฝุ่นลงไปทอดจนสุกกรอบ ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 4 4

โรยพริกแห้งและผักชีฝรั่งลงไปเพื่อตกแต่ง จัดเสิร์ฟ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม