SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

ไส้อั่วเจ

26 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ผัดฉ่าเห็ดรวมเจ

14 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่ย่างเจ

35 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ลวกไมโครเวฟ

4 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่ย่างเจ

35 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ไข่ข้นปู

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ข้าวผัดไก่คั่วพริกเกลือ

25 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 63 138.1g / 63%

Carbohydrates 27 131.4g / 27%

Protein 10 53.7g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ข้าวผัดไก่คั่วพริกเกลือ

(0)

25 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

2 ที่

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมัน

20 กรัม

กระเทียม

30 กรัม

พริกจินดาสับหยาบ

20 กรัม

แคร์รอตหั่นเต๋า

20 กรัม

หอมใหญ่ หั่นเต๋า

100 กรัม

ไก่กรอบ

ไข่ไก่

1 ช้อนโต๊ะ

แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ

1 กรัม

น้ำตาล

300 กรัม

ข้าวสวย

มะนาวหั่นเต๋าตามชอบ

180 กรัม

สะโพกไก่ลอกหนังหั่นชิ้น

1 ช้อนโต๊ะ

แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ

1 ช้อนโต๊ะ

แป้งทอดกรอบ

1 ถ้วย

น้ำมันสำหรับทอด

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

131.46 กรัม

พลังงาน

1959.49 kcal

ไขมัน

138.16 กรัม

โปรตีน

53.79 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
15 นาที

ใส่สะโพกไก่ลอกหนังหั่นชิ้นลงชามผสมหมักด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหาร สูตรเข้มเข้าเนื้อ เคล้าพอเข้ากัน เติมแป้งทอดกรอบลงไป คลุกเคล้าเข้ากันอีกครั้ง ใส่น้ำมันลงกระทะตั้งไฟพอร้อน ใส่ไก่ที่หมักลงไปทอดให้สุก แล้วตักขึ้นสะเด็ดน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 2
5 นาที

ตั้งกระทะใส่นํ้ามันจากนั้นใส่ พริก กระเทียมลงไปผัดให้พอหอม ตอกไข่ไก่ลงไปผัดให้สุกเล็กน้อย ใส่แครอท กับหอมใหญ่ที่หั่นไว้ลงไปผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
3 นาที

ใส่ไก่กรอบที่ทอดไว้ลงไปผัด ใส่ข้าวสวยที่เตรียมไว้ลงไปผัดแล้วปรุงรสด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อและน้ำตาล ผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 4
2 นาที

เข้ากันดีแล้วตักใส่จานโรยพริกไทย และมะนาวหั่นที่เตรียมไว้ได้เลย แค่นี้ก็ได้ข้าวผัดไก่กรอบคั่วพริกเกลือพร้อมเสิร์ฟแล้ว

ขั้นตอนที่ 1 4

ใส่สะโพกไก่ลอกหนังหั่นชิ้นลงชามผสมหมักด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหาร สูตรเข้มเข้าเนื้อ เคล้าพอเข้ากัน เติมแป้งทอดกรอบลงไป คลุกเคล้าเข้ากันอีกครั้ง ใส่น้ำมันลงกระทะตั้งไฟพอร้อน ใส่ไก่ที่หมักลงไปทอดให้สุก แล้วตักขึ้นสะเด็ดน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 2 4

ตั้งกระทะใส่นํ้ามันจากนั้นใส่ พริก กระเทียมลงไปผัดให้พอหอม ตอกไข่ไก่ลงไปผัดให้สุกเล็กน้อย ใส่แครอท กับหอมใหญ่ที่หั่นไว้ลงไปผัดให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3 4

ใส่ไก่กรอบที่ทอดไว้ลงไปผัด ใส่ข้าวสวยที่เตรียมไว้ลงไปผัดแล้วปรุงรสด้วย แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อและน้ำตาล ผัดให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4 4

เข้ากันดีแล้วตักใส่จานโรยพริกไทย และมะนาวหั่นที่เตรียมไว้ได้เลย แค่นี้ก็ได้ข้าวผัดไก่กรอบคั่วพริกเกลือพร้อมเสิร์ฟแล้ว

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม