SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

กุ้งผัดพริกขี้หนู (สูตรเชฟบุษบา)

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ส้มตำเจ

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

แม็กกี้หมูแดดเดียว

136 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

องุ่น 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

วิธีทําผัดพริกแกงไก่ผักรวม

13 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 39 8.3g / 39%

Carbohydrates 36 17g / 36%

Protein 25 12.5g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

วิธีทําผัดพริกแกงไก่ผักรวม

(0)

16 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

3 ที่

120 กรัม

สันในไก่หั่นชิ้นพอดีคำ (3 ชิ้น)

50 กรัม

ถั่วฝักยาวหั่นเป็นท่อน1 นิ้ว

50 กรัม

แครอทหั่นแท่ง

0.5 ถุง

เห็ดนางรม

1.2 ช้อนชา

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำพริกแกงเผ็ด

0.5 ช้อนชา

น้ำตาลทรายไม่ขัดสี

2 ชิ้น

ใบมะกรูดฉีก

1 เม็ด

พริกชี้ฟ้าสีแดงหั่นแฉลบ

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

7 ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

17.07 กรัม

พลังงาน

186.57 kcal

ไขมัน

8.33 กรัม

โปรตีน

12.55 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ใส่ไก่ลงผัดด้วยไฟกลางๆ ใส่น้ำพริกแกงเผ็ดลงผัดให้หอม
ขั้นตอนที่ 2
4 นาที

ใส่แครอท ถั่วฝักยาว ถั่วหวาน ลงผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ น้ำตาล น้ำเปล่า ผัดพอเข้ากันอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
4 นาที

ใส่แครอท ถั่วฝักยาว ลงผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ น้ำตาล เติมน้ำเปล่า ผัดพอเข้ากันอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 1 3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ใส่ไก่ลงผัดด้วยไฟกลางๆ ใส่น้ำพริกแกงเผ็ดลงผัดให้หอม

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่แครอท ถั่วฝักยาว ถั่วหวาน ลงผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ น้ำตาล น้ำเปล่า ผัดพอเข้ากันอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 3 3

ใส่แครอท ถั่วฝักยาว ลงผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ น้ำตาล เติมน้ำเปล่า ผัดพอเข้ากันอีกครั้ง

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม