SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เห็ดหอมคั่วพริกเกลือเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

1 มันฝรั่งอบขนาดกลาง (อบโดยไม่มีไขมัน) พร้อมผิวหนัง

เพิ่ม complement

ถั่วอบ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เห็ดหอมคั่วพริกเกลือเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ต้มหมูใบชะมวง

50 min

ท้าทาย

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ผัดกะเพราไก่

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 52 7.7g / 52%

Carbohydrates 12 4.2g / 12%

Protein 36 12.3g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ผัดกะเพราไก่

(0)

7 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

5 ที่

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

1 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมบุบพอแตก

5 เม็ด

พริกขี้หนูแดงโขลกหยาบ

300 กรัม

อกไก่ หั่นชิ้นพอคำ

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้

1 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

1 ช้อนชา

ซีอิ๊วดำหวาน

5 ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า

1 ถ้วย

ใบกะเพรา

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

4.22 กรัม

พลังงาน

132.31 kcal

ไขมัน

7.74 กรัม

โปรตีน

12.39 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
2 นาที

ใส่น้ำมันพืช ลงในกระทะ ใส่กระเทียม พริกขี้หนู ผัดพอมีกลิ่นหอม ใส่ไก่ ลงไปผัดพอเข้ากัน
ขั้นตอนที่ 2
5 นาที

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหาร แม็กกี้ สูตรเข้มข้นเข้าเนื้อ และ ซอสหอยนางรม แม็กกี้ น้ำตาลทราย ซีอิ้วดำ น้ำเปล่า ผัดให้เข้ากันใส่ใบกะเพรา พร้อมจัดเสิร์ฟ เมนูผัดกะเพราไก่ ขณะร้อน

ขั้นตอนที่ 1 2

ใส่น้ำมันพืช ลงในกระทะ ใส่กระเทียม พริกขี้หนู ผัดพอมีกลิ่นหอม ใส่ไก่ ลงไปผัดพอเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 2 2

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหาร แม็กกี้ สูตรเข้มข้นเข้าเนื้อ และ ซอสหอยนางรม แม็กกี้ น้ำตาลทราย ซีอิ้วดำ น้ำเปล่า ผัดให้เข้ากันใส่ใบกะเพรา พร้อมจัดเสิร์ฟ เมนูผัดกะเพราไก่ ขณะร้อน

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม