Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
ผัดฉ่าทะเล

ผัดฉ่าทะเล

(0)

ง่าย

•

7 นาที

SRH MenuIQScore
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
กลับ

Select a เริ่มต้น

ปอเปี๊ยะทอดเจ
25 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
กระเพาะปลาผัดแห้ง
28 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ขนมปังหน้าหมู ขนมปังหน้าหมู
16 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ผัดหมี่อายุเยาว์ ผัดหมี่อายุเยาว์
15 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ซอสจิ้มเฟรนช์ฟรายส์แม็กกี้ ซอสจิ้มเฟรนช์ฟรายส์แม็กกี้
4 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
วาฟเฟิลมันฝรั่งชีส วาฟเฟิลมันฝรั่งชีส
14 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง
28 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ขนมปังหน้าหมู ขนมปังหน้าหมู
16 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ) ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)
21 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
เส้นบุกผัดขี้เมาอกไก่ สูตรลดโซเดียม เส้นบุกผัดขี้เมาอกไก่ สูตรลดโซเดียม
12 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ข้าวกล้องปรุงสุก 3/4 ถ้วย
ข้าวกล้องปรุงสุก 3/4 ถ้วย
เพิ่ม complement
พาสต้าเพนเน่โฮลเกรน 1 ถ้วย (ปรุงสุก)
พาสต้าเพนเน่โฮลเกรน 1 ถ้วย (ปรุงสุก)
เพิ่ม complement
กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย
มะม่วง 1/3 ถ้วย
เพิ่ม complement
ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก
ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก
ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
1 ชิ้น pinneaple
1 ชิ้น pinneaple
เพิ่ม complement
บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
เพิ่ม complement
1 สีส้มขนาดเล็ก
1 สีส้มขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ผัดฉ่าทะเล ผัดฉ่าทะเล
7 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ

28 3.4g / 28%
28 7.7g / 28%
44 11.7g / 44%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

วัตถุดิบ

5 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 5 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
น้ำมันพืช
2  ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับหยาบ
2  ช้อนโต๊ะ
พริกทอด
10  เม็ด
กุ้งบด
100  กรัม
หอยลายทั้งเปลือก
200  กรัม
แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ
1  ช้อนโต๊ะ
แม็กกี้ซอยหอยนางรม
1.5  ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย
1  ช้อนชา
น้ำเปล่า
3  ช้อนโต๊ะ
ตะไคร้ทุบหั่นเป็นท่อน
1  ก้าน
กระชายสับละเอียด
0.25  ถ้วย
ใบมะกรูดฉีก
3 
พริกไทยสด
3 
doodle image

Utensils and appliances

คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

คาร์โบไฮเดรต
7.76 กรัม
พลังงาน
105.11 kcal
ไขมัน
3.44 กรัม
โปรตีน
11.76 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

Recipe steps

7 min

4 min

3 min

Recipe steps

7 min

ใส่น้ำมันลงในกระทะ ใส่กระเทียม พริกขี้หนู ผัดพอมีกลิ่นหอม ใส่กุ้ง หมึก หอยลาย ลงไปผัดพอเข้ากัน ใส่กระชาย ตะไคร้ ใบมะกรูด ผัดให้มีกลิ่นหอม

Recipe steps

7 min

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มข้นเข้าเนื้อ และ ซอสหอยนางรม แม็กกี้ น้ำตาลทราย น้ำเปล่า ผัดให้เข้ากันใส่พริกไทยสดพอสุกพร้อมจัดเสิร์ฟขณะร้อน

Show everyone how you cooked it!

Let us see your masterpiece

share_your_picture_image Share your picture

เมนูแนะนำเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม