Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง
43 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ
36 14.9g / 36%
16 15.5g / 16%
48 44g / 48%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง

(0)
43 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

2 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 2 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  กรัม
อกไก่ไม่ติดหนัง (2 ชิ้น)
1  ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรมแม็กกี้
2  ช้อนชา
ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม
2  ชิ้น
เห็ดออรินจิหั่นชิ้นพอคำ
2  ช้อนโต๊ะ
เห็ดชิเมจิขาว และดำ (อย่างละ 1/2 ห่อ)
5  ชิ้น
เห็ดหอมสด
2  ช้อนโต๊ะ
แครอทหั่นแท่ง
1  ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับหยาบ
2  ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช
0.5  ช้อนชา
พริกไทยดำบดหยาบ

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
15.6 กรัม
พลังงาน
363.54 kcal
ไขมัน
14.95 กรัม
โปรตีน
44.06 กรัม

วิธีทำ

43 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    25 นาที
    หมักอกไก่กับซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม พริกไทยดำ หมักให้เข้ากัน พักไว้ในตู้เย็น 20 นาที
  • ขั้นตอนที่ 2

    10 นาที
    ใส่น้ำมันลงในกระทะพอร้อน นำอกไก่ไปย่างให้สุกทั้งสองด้าน หรือสามารถนำไก่เข้าหม้อทอดไร้น้ำมันแทนการย่างบนกระทะได้
  • ขั้นตอนที่ 3

    3 นาที
    ใช้กระทะใบเดิม ใส่กระเทียมผัดให้กลิ่นหอม ตามด้วยแครอท และเห็ดทั้งหมด
  • ขั้นตอนที่ 4

    5 นาที
    ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมแม็กกี้ ผัดให้ทุกอย่างสุกดี จัดเสิร์ฟคู่กับอกไก่ย่าง
ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง

ขั้นตอนที่ 1 4

หมักอกไก่กับซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม พริกไทยดำ หมักให้เข้ากัน พักไว้ในตู้เย็น 20 นาที

ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง

ขั้นตอนที่ 2 4

ใส่น้ำมันลงในกระทะพอร้อน นำอกไก่ไปย่างให้สุกทั้งสองด้าน หรือสามารถนำไก่เข้าหม้อทอดไร้น้ำมันแทนการย่างบนกระทะได้

ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง

ขั้นตอนที่ 3 4

ใช้กระทะใบเดิม ใส่กระเทียมผัดให้กลิ่นหอม ตามด้วยแครอท และเห็ดทั้งหมด

ผัดเห็ดรวมอกไก่ย่าง

ขั้นตอนที่ 4 4

ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมแม็กกี้ ผัดให้ทุกอย่างสุกดี จัดเสิร์ฟคู่กับอกไก่ย่าง

สูตร PDF