Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ผัดผักรวมมิตรเจ สูตรเจ
5 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ
61 15.1g / 61%
28 16g / 28%
11 6.2g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ผัดผักรวมมิตรเจ สูตรเจ

(0)
5 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

2 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 2 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  กรัม
บรอกโคลี
100  กรัม
แคร์รอต
50  กรัม
เห็ดหอม
50  กรัม
เต้าหู้ขาวหั่นแผ่น
60  กรัม
น้ำเปล่า
1  ช้อนชา
น้ำตาล
2  ช้อนโต๊ะ
น้ำมัน
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม
1  กรัม
พริกไทยป่น

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
16.09 กรัม
พลังงาน
212.85 kcal
ไขมัน
15.18 กรัม
โปรตีน
6.25 กรัม

วิธีทำ

5 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    1 นาที
    ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ใส่บรอกโคลี แคร์รอต ผัดพอสุก
  • ขั้นตอนที่ 2

    2 นาที
    ใส่เห็ดหอม และเต้าหู้ลงไปผัด
  • ขั้นตอนที่ 3

    2 นาที
    ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม เติมน้ำตาล พริกไทยเล็กน้อย ตามด้วยน้ำเปล่า ผัดให้เข้ากัน พร้อมจัดเสิร์ฟเมนูผัดผักรวมมิตรเจแสนอร่อย
ผัดผักรวมมิตรเจ สูตรเจ

ขั้นตอนที่ 1 3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ใส่บรอกโคลี แคร์รอต ผัดพอสุก

ผัดผักรวมมิตรเจ สูตรเจ

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่เห็ดหอม และเต้าหู้ลงไปผัด

ผัดผักรวมมิตรเจ สูตรเจ

ขั้นตอนที่ 3 3

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม เติมน้ำตาล พริกไทยเล็กน้อย ตามด้วยน้ำเปล่า ผัดให้เข้ากัน พร้อมจัดเสิร์ฟเมนูผัดผักรวมมิตรเจแสนอร่อย

สูตร PDF