ผัดกะเพราปลาหมึก สูตรลดโซเดียม

Name: ผัดกะเพราปลาหมึก สูตรลดโซเดียม
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 3 ที่
Ingredients: 330 กรัม หนวดปลาหมึกหั่นเป็นชิ้นพอคำ; 100 กรัม ใบกะเพรา; 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับหยาบ; 1 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูแดง; 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 4 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า; 1 ช้อนชา น้ำตาล; 1 ถ้วย ข้าวสวย

(0)

บันทึกสูตรอาหาร

ง่าย

•

11 นาที

แจกสูตรเมนูโซเดียมต่ำ เมนูอาหารคลีนรสแซ่บอย่าง “ผัดกะเพราปลาหมึก” เมนูแสนอร่อยที่ทำทานเองได้ รสชาติสุดแซ่บจากพริกขี้หนู พร้อมเพิ่มรสชาติอร่อยกลมกล่อมด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม และซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม เพียงแค่นี้ก็อร่อยได้ง่ายๆ แถมยังได้ประโยชน์เต็มๆ ถ้าพร้อมแล้วไปเข้าครัวทำเมนู “ข้าวผัดกะเพราปลาหมึก” กันเลย

อ่านเพิ่มเติม

ย่อหน้า

เริ่มต้นทำอาหาร

วัตถุดิบ

3 ที่

หนวดปลาหมึกหั่นเป็นชิ้นพอคำ

330 กรัม

ใบกะเพรา

100 กรัม

กระเทียมบุบพอแตก

1 ช้อนโต๊ะ

พริกชี้ฟ้าแดงซอยหยาบ

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า

4 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาล

1 ช้อนชา

ข้าวหุงสุก

1 ถ้วย

เพิ่มเข้ารายการซื้อของ

อุปกรณ์ที่ใช้

คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

คาร์โบไฮเดรต

51.8 กรัม

พลังงาน

318.41 kcal

ไขมัน

5.06 กรัม

โปรตีน

16.83 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

Recipe steps

11 min

5 min

3 min

หยุดชั่วคราว

เล่น

เริ่มจับเวลาใหม่

หมดเวลาแล้ว

Recipe steps

11 min

เริ่มจับเวลา

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน ใส่พริก กระเทียม ผัดจนมีกลิ่นหอม

หยุดชั่วคราว

เล่น

เริ่มจับเวลาใหม่

หมดเวลาแล้ว

Recipe steps

11 min

เริ่มจับเวลา

ใส่หนวดปลาหมึกลงไปผัด จนเริ่มสุกเล็กน้อย ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม และซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม เติมน้ำตาลเล็กน้อย และผัดให้เข้ากัน

หยุดชั่วคราว

เล่น

เริ่มจับเวลาใหม่

หมดเวลาแล้ว

Recipe steps

11 min

เริ่มจับเวลา

เติมน้ำเปล่าและใบกะเพราลงไป ผัดต่อให้เข้ากันด้วยไฟแรง พร้อมจัดเสิร์ฟผัดกะเพราปลาหมึก สูตรลดโซเดียมใส่จานรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ

ดูเคล็ดลับความอร่อยของเชฟแม็กกี้คนอื่นๆ

แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของคุณ

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ผัดกะเพราปลาหมึก สูตรลดโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

วัตถุดิบ

อุปกรณ์ที่ใช้

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คุณค่าทางโภชนาการ

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

ดูเคล็ดลับความอร่อยของเชฟแม็กกี้คนอื่นๆ

แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของคุณ

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม

ผัดกะเพราปลาหมึก สูตรลดโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

แชร์สูตรอาหาร

วัตถุดิบ

อุปกรณ์ที่ใช้

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

เพิ่มรายการส่วนผสม

คุณค่าทางโภชนาการ

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

ดูเคล็ดลับความอร่อยของเชฟแม็กกี้คนอื่นๆ

แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของคุณ

แสดงความคิดเห็น

รีวิว

ยังไม่มีรีวิวในขณะนี้

แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของคุณกับเชฟแม็กกี้คนอื่นๆ

เคล็ดลับล่าสุด

แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของคุณกับเชฟแม็กกี้คนอื่นๆ

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม