SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

หมูทองผัดขิงกรอบ

30 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

เนื้อผัดน้ำมันหอย

45 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ถั่วแขกผัดหมูสับ

12 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้หมูแดดเดียว

136 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ถั่วแขกผัดหมูสับ

12 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แม็กกี้หมูแดดเดียว

136 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ผัดหมี่อายุเยาว์

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ซี่โครงหมูอบซอส

77 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 51 7.9g / 51%

Carbohydrates 7 2.5g / 7%

Protein 42 15g / 42%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ซี่โครงหมูอบซอส

Name: ซี่โครงหมูอบซอส
Cook time: 77 s
Total time: 77 s
Yield: 7
Cuisine: ไทย,สไตล์เอเชีย
Ingredients: 500 กรัม ซี่โครงหมู; 1 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรมแม็กกี้; 2 กลีบ กระเทียม; 1 ถ้วย รากผักชีสับละเอียด (2 ราก); 1 ช้อนชา พริกไทยป่น; 2 ช้อนชา น้ำตาลทราย; 2 ช้อนชา น้ำเปล่า; 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

(0)

77 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

7 ที่

500 กรัม

ซี่โครงหมู

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้

2 กลีบ

กระเทียม

1 ถ้วย

รากผักชีสับละเอียด (2 ราก)

1 ช้อนชา

พริกไทยป่น

2 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

2 ช้อนชา

น้ำเปล่า

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

2.6 กรัม

พลังงาน

144.19 kcal

ไขมัน

7.94 กรัม

โปรตีน

15 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
20 นาที

หมักซี่โครงหมูโดยปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ ซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และน้ำตาลทราย พักไว้ 15 นาทีแล้วโขลกกระเทียม พริกไทย และ รากผักชีให้เข้ากัน พักไว้
ขั้นตอนที่ 2
7 นาที

ใส่น้ำมันลงในกระทะ ตั้งไฟปานกลาง พอร้อน ผัดกระเทียมพริกไทย และรากผักชีพอหอม ตามด้วยซี่โครงหมูผัดให้ซี่โครงหมูสีน้ำตาลทอง
ขั้นตอนที่ 3
50 นาที

แล้วให้เติมน้ำลงในกระทะ เคี่ยวด้วยไฟอ่อนนาน 45 นาที ซี่โครงหมูจะสุกนุ่ม และมีกลิ่นหอมของซอสซึมเข้าเนื้อได้ดียกลง จัดรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือ กับสลัดผักตามชอบ

ขั้นตอนที่ 1 3

หมักซี่โครงหมูโดยปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ ซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และน้ำตาลทราย พักไว้ 15 นาทีแล้วโขลกกระเทียม พริกไทย และ รากผักชีให้เข้ากัน พักไว้

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่น้ำมันลงในกระทะ ตั้งไฟปานกลาง พอร้อน ผัดกระเทียมพริกไทย และรากผักชีพอหอม ตามด้วยซี่โครงหมูผัดให้ซี่โครงหมูสีน้ำตาลทอง

ขั้นตอนที่ 3 3

แล้วให้เติมน้ำลงในกระทะ เคี่ยวด้วยไฟอ่อนนาน 45 นาที ซี่โครงหมูจะสุกนุ่ม และมีกลิ่นหอมของซอสซึมเข้าเนื้อได้ดียกลง จัดรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือ กับสลัดผักตามชอบ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม