Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน
SRH MenuIQScore
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
กลับ

Select a เริ่มต้น

ผัดวุ้นเส้นกุ้ง ยอดชะอมไข่เจียว
13 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม
15 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ
20 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ผัดหมี่อายุเยาว์
15 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)
21 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไก่ต้มขมิ้น
26 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
กลับ

Select a กับข้าว

ผัดวุ้นเส้นกุ้ง ยอดชะอมไข่เจียว
13 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
หมูทองผัดขิงกรอบ
30 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
เนื้อผัดน้ำมันหอย
45 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ
20 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
ผัดผักบุ้งไฟแดง
8 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
ใบเหลียงผัดไข่
7 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย
เพิ่ม complement
1 มันฝรั่งอบขนาดกลาง (อบโดยไม่มีไขมัน) พร้อมผิวหนัง
เพิ่ม complement
1/2 ถ้วยถั่ว (สุก)
เพิ่ม complement
กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย
เพิ่ม complement
ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก
เพิ่ม complement
กีวี 1 ผล
เพิ่ม complement
ส้มโอ 1 ลูกเล็ก
เพิ่ม complement
1 สีส้มขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
เพิ่ม complement
กล้วย 1 ลูก
เพิ่ม complement
โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)
เพิ่ม complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน
17 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ

15 11g / 15%
72 123.5g / 72%
13 23.6g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน

(0)
17 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

2 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 2 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  กรัม
ข้าวหอมมะลิหุงสุก (3 ทัพพี)
100  กรัม
ปลาแซลมอน
2  ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับหยาบ
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one
1  ช้อนโต๊ะ
เนยสด
1  ช้อนชา
ต้นหอมซอยสำหรับโรยหน้า
คัดลอก

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
123.52 กรัม
พลังงาน
689.08 kcal
ไขมัน
11.08 กรัม
โปรตีน
23.67 กรัม

วิธีทำ

17 นาที

  • ขั้นตอนที่ 1

    8 นาที
    นำกระทะตั้งไฟปานกลาง นำแซลมอนลงย่างให้สุกทั้ง 2 ด้าน ตักขึ้นพักไว้

  • ขั้นตอนที่ 2

    5 นาที
    ใส่กระเทียมผัดให้เหลือง ใส่ข้าวหุงสุก ปรุงรสด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one ผัดให้เข้ากัน จากนั้นพักข้าวไว้ข้างกระทะ

  • ขั้นตอนที่ 3

    4 นาที
    นำชิ้นปลาแซลมอนที่ย่างแล้วใส่กลับลงไปในกระทะ ตัดปลาแซลมอนเป็นชิ้นตามชอบ ใส่เนย ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง โรยต้นหอม ยกลงจัดเสิร์ฟ
ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน

ขั้นตอนที่ 1 3

นำกระทะตั้งไฟปานกลาง นำแซลมอนลงย่างให้สุกทั้ง 2 ด้าน ตักขึ้นพักไว้

ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่กระเทียมผัดให้เหลือง ใส่ข้าวหุงสุก ปรุงรสด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one ผัดให้เข้ากัน จากนั้นพักข้าวไว้ข้างกระทะ

ข้าวผัดกระเทียมแซลมอน

ขั้นตอนที่ 3 3

นำชิ้นปลาแซลมอนที่ย่างแล้วใส่กลับลงไปในกระทะ ตัดปลาแซลมอนเป็นชิ้นตามชอบ ใส่เนย ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง โรยต้นหอม ยกลงจัดเสิร์ฟ

สูตร PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม

เมนูแนะนำเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม

แสดงสูตรเพิ่มเติม