Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
กลับ
62 33.4g / 62%
17 20.7g / 17%
21 25.3g / 21%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

หมูนุ่มซุปเปอร์ซอสบาร์บีคิว

(0)
28 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

3 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 3 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  ช้อนโต๊ะ
ซอสเหยาะหรือจิ้มแม็กกี้
1  ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรมแม็กกี้
1  ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสวูสเตอร์
1  ช้อนโต๊ะ
ผงปาปริก้า
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสมะเขือเทศ
1  ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช
0.25  ถ้วย
น้ำเปล่า
1  ช้อนชา
มัสตาร์ด
400  กรัม
เนื้อหมูหั่นชิ้นพอคำ
1  ถ้วย
มะเขือเทศ
0.5  ถ้วย
สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยม
1  ถ้วย
พริกหวาน
1  ถ้วย
บรอกโคลีหั่นชิ้นพอคำ

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
20.74 กรัม
พลังงาน
500 kcal
ไขมัน
33.44 กรัม
โปรตีน
25.37 กรัม

วิธีทำ

28 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    5 นาที
    ผสมซอสเหยาะจิ้มตราแม็กกี้ กับน้ำตาล น้ำมันพืช ซอสมะเขือเทศ ซอสวูสเตอร์ มัสตาร์ด ซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ และน้ำเปล่า คนให้เข้ากัน
  • ขั้นตอนที่ 2

    3 นาที
    แบ่งซอสบาร์บีคิวออกมา 4 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมกับผงปาปริก้า คนให้เข้ากัน พักไว้สำหรับจิ้มหมูบาร์บีคิวเพิ่มรสชาติ
  • ขั้นตอนที่ 3

    10 นาที
    นำเนื้อหมูที่เตรียมไว้มาหมักในซอส คนให้ซอสซึมเข้าเนื้อ
  • ขั้นตอนที่ 4

    10 นาที
    นำหมูที่หมักได้ที่ เสียบสลับกับผัก ผลไม้ ตามชอบ นำไปย่างด้วยไฟอ่อนจนสุก และขณะย่างให้ทาหมั่นทาซอสบาร์บีคิวที่ผสมไว้ จัดรับประทานขณะร้อน
หมูนุ่มซุปเปอร์ซอสบาร์บีคิว

ขั้นตอนที่ 1 4

ผสมซอสเหยาะจิ้มตราแม็กกี้ กับน้ำตาล น้ำมันพืช ซอสมะเขือเทศ ซอสวูสเตอร์ มัสตาร์ด ซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ และน้ำเปล่า คนให้เข้ากัน

หมูนุ่มซุปเปอร์ซอสบาร์บีคิว

ขั้นตอนที่ 2 4

แบ่งซอสบาร์บีคิวออกมา 4 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมกับผงปาปริก้า คนให้เข้ากัน พักไว้สำหรับจิ้มหมูบาร์บีคิวเพิ่มรสชาติ

หมูนุ่มซุปเปอร์ซอสบาร์บีคิว

ขั้นตอนที่ 3 4

นำเนื้อหมูที่เตรียมไว้มาหมักในซอส คนให้ซอสซึมเข้าเนื้อ

หมูนุ่มซุปเปอร์ซอสบาร์บีคิว

ขั้นตอนที่ 4 4

นำหมูที่หมักได้ที่ เสียบสลับกับผัก ผลไม้ ตามชอบ นำไปย่างด้วยไฟอ่อนจนสุก และขณะย่างให้ทาหมั่นทาซอสบาร์บีคิวที่ผสมไว้ จัดรับประทานขณะร้อน

สูตร PDF