SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

หมกเห็ดเจ

25 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ผัดฉ่าปลากราย

15 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ปอเปี๊ยะทอดเจ

25 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ปอเปี๊ยะทอดเจ

25 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

ส้มโอ 1 ลูกเล็ก

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ผัดหมี่ซั่วเจ

14 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 25 8.4g / 25%

Carbohydrates 68 50.7g / 68%

Protein 7 5.8g / 7%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ผัดหมี่ซั่วเจ

Name: ผัดหมี่ซั่วเจ
Cook time: 14 s
Total time: 14 s
Yield: 10
Ingredients: 500 กรัม เส้นหมี่ซั่ว; 4 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม; 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช; 150 กรัม กะหล่ำปลีซอย; 100 กรัม เต้าหู้ขาวแข็ง (หั่นเป็นแท่ง); 10 หน่วย เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ (หั่นเป็นเส้น) 10 ดอก; 1 ถ้วย แคร์รอตหั่นเป็นเส้น; 150 กรัม บรอกโคลี; 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย; 0.5 ช้อนชา พริกไทยป่น

(0)

14 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

10 ที่

500 กรัม

เส้นหมี่ซั่ว

4 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

4 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

150 กรัม

กะหล่ำปลีซอย

100 กรัม

เต้าหู้ขาวแข็ง (หั่นเป็นแท่ง)

เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ (หั่นเป็นเส้น) 10 ดอก

1 ถ้วย

แคร์รอตหั่นเป็นเส้น

150 กรัม

บรอกโคลี

1 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

0.5 ช้อนชา

พริกไทยป่น

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

50.79 กรัม

พลังงาน

300.4 kcal

ไขมัน

8.45 กรัม

โปรตีน

5.87 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ตามด้วยเห็ดหอม และเต้าหู้ ผัดด้วยไฟแรง พอให้เห็ดและเต้าหู้มีสีน้ำตาลทอง
ขั้นตอนที่ 2
4 นาที

ใส่กะหล่ำปลี และบรอกโคลี ลงไปผัดพอสุก
ขั้นตอนที่ 3
5 นาที

ใส่เส้นหมี่ซั่วและแคร์รอต ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ผัดให้เข้ากัน ยกลงใส่จานพร้อมรับประทาน

ขั้นตอนที่ 1 3

ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ตามด้วยเห็ดหอม และเต้าหู้ ผัดด้วยไฟแรง พอให้เห็ดและเต้าหู้มีสีน้ำตาลทอง

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่กะหล่ำปลี และบรอกโคลี ลงไปผัดพอสุก

ขั้นตอนที่ 3 3

ใส่เส้นหมี่ซั่วและแคร์รอต ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ผัดให้เข้ากัน ยกลงใส่จานพร้อมรับประทาน

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม