ข้าวไข่ข้นลาวาญี่ปุ่น

Name: ข้าวไข่ข้นลาวาญี่ปุ่น
Cook time: 11 s
Total time: 11 s
Yield: 2
Ingredients: 3 หน่วย ไข่ไก่; 2 ช้อนโต๊ะ นมสดจืด; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ; 10 กรัม หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า; 220 กรัม ข้าวสวย; 1 ช้อนโต๊ะ เนย; 25 กรัม แฮมหั่นเต๋า; 1 ช้อนชา ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม; 1 กรัม ต้นหอมซอย ตามชอบ

(0)

ง่าย

•

11 นาที

SRH MenuIQScore

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ลวกไมโครเวฟ

4 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะเพราอกไก่คลีน สูตรลดโซเดียม

10 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่ตุ๋นเห็ดหอม สูตรลดโซเดียม

20 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เต้าหู้ผัดพริกเกลือ สูตรลดโซเดียม

10 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a กับข้าว

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เต้าหู้ผัดพริกเกลือ สูตรลดโซเดียม

10 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

1 มันฝรั่งอบขนาดกลาง (อบโดยไม่มีไขมัน) พร้อมผิวหนัง

เพิ่ม complement

บรอกโคลีสุก 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

ส้มโอ 1 ลูกเล็ก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ข้าวไข่ข้นลาวาญี่ปุ่น

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 23 16.6g / 23%

Carbohydrates 62 100.4g / 62%

Protein 15 25.1g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

วัตถุดิบ

2 ที่

ไข่ไก่

นมสด

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสมะเขือเทศ

2 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่ หั่นเต๋า

10 กรัม

ข้าวหุงสุกพร้อมควินัว

220 กรัม

เนยสดจืด

1 ช้อนโต๊ะ

แฮม

25 กรัม

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

1 ช้อนชา

ต้มหอมหั่นเป็นท่อน

1 กรัม

Utensils and appliances

คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

คาร์โบไฮเดรต

100.46 กรัม

พลังงาน

653.48 kcal

ไขมัน

16.67 กรัม

โปรตีน

25.15 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

Recipe steps

11 min

3 min

5 min

Recipe steps

11 min

ตั้งกระทะใช้ไฟกลางใส่เนยและหอมใหญ่ลงไป ผัดให้หอมแล้วใส่แฮมลงไปผัดให้เข้ากัน ใส่ข้าวสวยและซอสมะเขือเทศ ผัดทุกอย่างให้เข้ากันเสร็จแล้วตักใส่จานเป็นส่วนข้าว

Recipe steps

11 min

ตอกไข่ใส่ถ้วยแล้วปรุงรสด้วยแม็กกี้ซอสปรุงอาหาร สูตรผัดกลมกล่อมและนมแล้วตีให้เข้ากัน

Recipe steps

11 min

ตั้งกระทะใช้ไฟอ่อน เทไข่ลงไป พอไข่เริ่มเซ็ทตัว ค่อยๆม้วนไข่ระมัดระวังไม่ให้เนื้อไข่แตก ตักวางบนข้าวที่ผัดไว้ ตบท้ายด้วยการโรยต้นหอมซอยตามชอบ เสิร์ฟข้าวไข่ข้นลาวาญ

ตรวจสอบรูปภาพ PDF