SRH MenuIQScore

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

ไข่ต้มไมโครเวฟ

18 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เนื้อผัดน้ำมันหอย

45 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะเพราเนื้อพริกแห้ง

18 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ

20 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ไข่ดาวไมโครเวฟ

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ต้มไมโครเวฟ

18 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ลวกไมโครเวฟ

4 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ

20 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

แม็กกี้ไก่สามรส

19 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่ต้มขมิ้น

26 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

สลัดซอสบัลซามิก

5 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

ส้มโอ 1 ลูกเล็ก

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ใบเหลียงต้มกะทิกุ้งสด

40 min

ท้าทาย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 5 2.1g / 5%

Carbohydrates 12 9.9g / 12%

Protein 83 70.5g / 83%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ใบเหลียงต้มกะทิกุ้งสด

Name: ใบเหลียงต้มกะทิกุ้งสด
Prep time: 5 s
Cook time: 25 s
Total time: 40 s
Yield: 3
Cuisine: ไทย
Ingredients: 5 หัว หอมแดง; 1/2 ช้อนโต๊ะ กะปิ; 250 มิลลิกรัม กะทิ; 500 มิลลิลิตร น้ำเปล่า; 10 ชิ้น กุ้งขาวแกะผ่าหลังไว้หาง; 200 กรัม ใบเหลียง; 3 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

(0)

40 นาที

ท้าทาย

วัตถุดิบ

3 ที่

5 หัว

หอมแดง

0.5 ช้อนโต๊ะ

กะปิ

250 มิลลิกรัม

กะทิ

500 มิลลิลิตร

น้ำเปล่า

10 ชิ้น

กุ้งขาวแกะผ่าหลังไว้หาง

200 กรัม

ใบเหลียง

3 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

9.99 กรัม

พลังงาน

340.11 kcal

ไขมัน

2.14 กรัม

โปรตีน

70.6 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

นำหอมแดง กะปิ มาโขลกให้พอหยาบ
ขั้นตอนที่ 2
10 นาที

ตั้งหม้อโดยใช้ไฟกลาง ใส่กะทิลงไป รอให้กะทิเดือดอ่อนๆ ใส่เครื่องแกงที่โขลกไว้ลงไปคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
5 นาที

เมื่อกะทิเดือดแล้วนำกุ้งสดใส่ลงไป รอจนกุ้งสุกดีแล้ว จึงใส่ใบเหลียงลงไป
ขั้นตอนที่ 4
10 นาที

รอให้นำแกงเดือดอ่อนๆ อีกครั้ง แล้วปิดไฟ พร้อมเสิร์ฟเมนูใบเหลียงต้มกะทิกุ้งสด จากภาคใต้
ขั้นตอนที่ 5
10 นาที

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม รอให้น้ำแกงเดือด โดยเราจะใช้ไฟกลาง

ขั้นตอนที่ 1 5

: น้ำปลา, หอมแดงซอย

นำหอมแดง กะปิ มาโขลกให้พอหยาบ

ขั้นตอนที่ 2 5

: กะทิ

ตั้งหม้อโดยใช้ไฟกลาง ใส่กะทิลงไป รอให้กะทิเดือดอ่อนๆ ใส่เครื่องแกงที่โขลกไว้ลงไปคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3 5

: ใบเหลียง, กุ้งบด

เมื่อกะทิเดือดแล้วนำกุ้งสดใส่ลงไป รอจนกุ้งสุกดีแล้ว จึงใส่ใบเหลียงลงไป

ขั้นตอนที่ 4 5

รอให้นำแกงเดือดอ่อนๆ อีกครั้ง แล้วปิดไฟ พร้อมเสิร์ฟเมนูใบเหลียงต้มกะทิกุ้งสด จากภาคใต้

ขั้นตอนที่ 5 5

: ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม รอให้น้ำแกงเดือด โดยเราจะใช้ไฟกลาง

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม