Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ข้าวผัดกุ้ง
14 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ
39 14.1g / 39%
50 41.4g / 50%
11 9.7g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ข้าวผัดกุ้ง

(0)
14 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

4 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 4 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
10 
กุ้งต้มหลังไหว้แกะเปลือกหั่นเป็นชิ้น (10 ตัว)
1  ถ้วย
ข้าวสวย (3 ทัพพี)
2 
ไข่ไก่
3  ช้อนโต๊ะ
ซอสผัดสำเร็จรูปแม็กกี้ All-in-one
0.5  หัว
หอมหัวใหญ่
4  ช้อนโต๊ะ
แคร์รอต
50  กรัม
ก้านคะน้าหั่นแว่น
0.25  ช้อนชา
พริกไทยป่น
3  ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
41.41 กรัม
พลังงาน
329.32 kcal
ไขมัน
14.14 กรัม
โปรตีน
9.74 กรัม

วิธีทำ

14 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    7 นาที
    นำกระทะตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันพอร้อน ตามด้วยกระเทียม หอมใหญ่ แคร์รอต ผัดให้กระเทียมพอเหลือง พักทุกอย่างไว้ข้างกระทะ
  • ขั้นตอนที่ 2

    3 นาที
    ใส่ไข่ไก่ลงไปยีพอแตก พอไข่เริ่มสุก ตามด้วยข้าวสวย ผัดพอเข้ากัน ปรุงรสข้าวผัดด้วยซอสผัดสำเร็จรูปแม็กกี้ All-in-one และพริกไทยป่น
  • ขั้นตอนที่ 3

    4 นาที
    ใส่กุ้งที่หั่นเตรียมไว้ ผัดให้เข้ากัน โรยต้นหอม ผัดด้วยไฟแรงอีกครั้ง ยกลง พร้อมจัดรับประทานขณะร้อนกับผักสดตามชอบ
ข้าวผัดกุ้ง

ขั้นตอนที่ 1 3

นำกระทะตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันพอร้อน ตามด้วยกระเทียม หอมใหญ่ แคร์รอต ผัดให้กระเทียมพอเหลือง พักทุกอย่างไว้ข้างกระทะ

ข้าวผัดกุ้ง

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่ไข่ไก่ลงไปยีพอแตก พอไข่เริ่มสุก ตามด้วยข้าวสวย ผัดพอเข้ากัน ปรุงรสข้าวผัดด้วยซอสผัดสำเร็จรูปแม็กกี้ All-in-one และพริกไทยป่น

ข้าวผัดกุ้ง

ขั้นตอนที่ 3 3

ใส่กุ้งที่หั่นเตรียมไว้ ผัดให้เข้ากัน โรยต้นหอม ผัดด้วยไฟแรงอีกครั้ง ยกลง พร้อมจัดรับประทานขณะร้อนกับผักสดตามชอบ

สูตร PDF