SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a เริ่มต้น

ต้มแซ่บเห็ดเจ

19 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ผัดวุ้นเส้นกุ้ง ยอดชะอมไข่เจียว

13 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ผัดหมี่อายุเยาว์

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a กับข้าว

ต้มแซ่บเห็ดเจ

19 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ส้มตำเจ

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ปอเปี๊ยะทอดเจ

25 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

คอหมูย่าง น้ำจิ้มแจ่ว

37 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 26 11.9g / 26%

Carbohydrates 19 19.9g / 19%

Protein 55 55.3g / 55%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

คอหมูย่าง น้ำจิ้มแจ่ว

(0)

37 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

2 ที่

2 กลีบ

กระเทียมเผา

2 หัว

หอมแดงเผา

4 ช้อนโต๊ะ

ซอสเหยาะจิ้มแม็กกี้

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาว

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะขามเปียก

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลปึก

1 ช้อนชา

ข้าวคั่ว

1 ช้อนชา

พริกป่น

1 ช้อนโต๊ะ

ผักชีฝรั่งซอยละเอียด

500 กรัม

เนื้อหมูส่วนคอหมู

1 ช้อนโต๊ะ

กระเทียม

2 ช้อนชา

พริกไทย

1 ช้อนโต๊ะ

รากผักชี

1 ช้อนชา

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

19.97 กรัม

พลังงาน

431.28 kcal

ไขมัน

11.98 กรัม

โปรตีน

55.33 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
10 นาที

โขลกกระเทียมเผา หอมแดง ให้ละเอียดพักไว้ ผสมซอสเหยาะจิ้มแม็กกี้น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปึกให้เข้ากัน ตั้งไฟพอเดือด พักไว้ให้เย็นแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ชิมรสตามชอบ ใส่กระเทียมกับหอมเผา พริกป่น ข้าวคั่ว คนให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง
ขั้นตอนที่ 2
12 นาที

หมักคอหมูด้วยกระเทียม พริกไทย รากผักชี ซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ และซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้สูตรผัดกลมกล่อม พักทิ้งไว้ ให้ส่วนผสมซึมเข้าเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3
10 นาที

ย่างคอหมูที่หมักแล้ว ให้สุกดีทั้งสองด้าน
ขั้นตอนที่ 4
5 นาที

หั่นคอหมูย่างเป็นชิ้นพอดีคำ จัดเสิร์ฟรับประทานคู่กับน้ำจิ้มแม็กกี้งาคั่ว พร้อมผักสดตามชอบ

ขั้นตอนที่ 1 4

โขลกกระเทียมเผา หอมแดง ให้ละเอียดพักไว้ ผสมซอสเหยาะจิ้มแม็กกี้น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปึกให้เข้ากัน ตั้งไฟพอเดือด พักไว้ให้เย็นแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ชิมรสตามชอบ ใส่กระเทียมกับหอมเผา พริกป่น ข้าวคั่ว คนให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง

ขั้นตอนที่ 2 4

หมักคอหมูด้วยกระเทียม พริกไทย รากผักชี ซอสหอยนางรมตราแม็กกี้ และซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้สูตรผัดกลมกล่อม พักทิ้งไว้ ให้ส่วนผสมซึมเข้าเนื้อ

ขั้นตอนที่ 3 4

ย่างคอหมูที่หมักแล้ว ให้สุกดีทั้งสองด้าน

ขั้นตอนที่ 4 4

หั่นคอหมูย่างเป็นชิ้นพอดีคำ จัดเสิร์ฟรับประทานคู่กับน้ำจิ้มแม็กกี้งาคั่ว พร้อมผักสดตามชอบ

Select a เริ่มต้น

Select a กับข้าว

Select a ขนม

What is the energy content breakdown?

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

คอหมูย่าง น้ำจิ้มแจ่ว

วัตถุดิบ

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

วิธีทำ

ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 1 4

ขั้นตอนที่ 2 4

ขั้นตอนที่ 3 4

ขั้นตอนที่ 4 4

01

02

03

04

สูตร PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม

เมนูแนะนำเพิ่มเติม