SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a เริ่มต้น

ต้มแซ่บเห็ดเจ

19 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่คร็อกเก

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ข้าวโพดทอด

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

กีวี 1 ผล

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 62 11.1g / 62%

Carbohydrates 13 5.6g / 13%

Protein 25 9.9g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ

(0)

17 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

5 ที่

200 กรัม

หมูสับ

1 ช้อนชา

กระเทียมบด

3 เม็ด

พริกไทยโขลกละเอียด

1 ช้อนชา

รากผักชีโขลกละเอียด (2 ราก)

3 ถ้วย

น้ำเปล่า

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้

20 กรัม

แครรอท หั่น ตามขวาง ½ ซม.

100 กรัม

ผักกาดขาว

2 หลอด

เต้าหู้ไข่ชนิดหลอด หั่นแว่นพอคำ

1 ช้อนโต๊ะ

ต้นหอม หั่นเป็นท่อนขนาด 1 นิ้ว

1 ช้อนโต๊ะ

คื่นช่าย

3 ช้อนชา

กระเทียมเจียว

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

5.6 กรัม

พลังงาน

162.42 kcal

ไขมัน

11.17 กรัม

โปรตีน

9.91 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
7 นาที

นำหมูสับผสมกับพริกไทย กระเทียม รากผักชี ที่โขลกไว้ ลงไปนวดให้เข้ากัน ปั้นก้อนพอคำพักไว้
ขั้นตอนที่ 2
5 นาที

เติมน้ำเปล่าหม้อต้มให้เดือด ใส่หมูสับปั้นก้อนลงไป พอสุก ใส่ แครรอท พอเริ่มสุก
ขั้นตอนที่ 3
2 นาที

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหาร แม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และ ซอสหอยนางรม แม็กกี้ คนพอเข้ากัน
ขั้นตอนที่ 4
3 นาที

ใส่เต้าหู้ลงไป พอเดือดใส่ขึ้นฉ่ายต้นหอม กระเทียมเจียว พร้อมจัดเสิร์ฟ

ขั้นตอนที่ 1 4

นำหมูสับผสมกับพริกไทย กระเทียม รากผักชี ที่โขลกไว้ ลงไปนวดให้เข้ากัน ปั้นก้อนพอคำพักไว้

ขั้นตอนที่ 2 4

เติมน้ำเปล่าหม้อต้มให้เดือด ใส่หมูสับปั้นก้อนลงไป พอสุก ใส่ แครรอท พอเริ่มสุก

ขั้นตอนที่ 3 4

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหาร แม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม และ ซอสหอยนางรม แม็กกี้ คนพอเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4 4

ใส่เต้าหู้ลงไป พอเดือดใส่ขึ้นฉ่ายต้นหอม กระเทียมเจียว พร้อมจัดเสิร์ฟ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม