SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ข้าวโพดทอด

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

พาสต้าเพนเน่โฮลเกรน 1 ถ้วย (ปรุงสุก)

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

เห็ดหยองเจ

30 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ผัดหมี่อายุเยาว์

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ขยี้แม็กกี้

6 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ไก่ตุ๋นเห็ดหอม สูตรลดโซเดียม

20 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 48 10.1g / 48%

Carbohydrates 6 3.3g / 6%

Protein 46 22g / 46%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ไก่ตุ๋นเห็ดหอม สูตรลดโซเดียม

Name: ไก่ตุ๋นเห็ดหอม สูตรลดโซเดียม
Cook time: 20 s
Total time: 20 s
Yield: 4
Ingredients: 500 กรัม น่องติดสะโพกไก่; 5 หัว เห็ดหอม; 0.5 กรัม พริกไทยขาวเม็ด; 500 มิลลิลิตร น้ำเปล่า; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 2 ช้อนชา น้ำตาล; 2 กลีบ กระเทียม; 1 ก้าน รากผักชี

(0)

20 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

4 ที่

500 กรัม

น่องติดสะโพกไก่

5 หัว

เห็ดหอม

0.5 กรัม

พริกไทยขาวเม็ด

500 มิลลิลิตร

น้ำเปล่า

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

2 ช้อนชา

น้ำตาล

2 กลีบ

กระเทียม

1 ก้าน

รากผักชี

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

3.34 กรัม

พลังงาน

192.55 kcal

ไขมัน

10.14 กรัม

โปรตีน

22.02 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

ใส่น้ำลงในหม้อแล้วตั้งไฟ จากนั้นนำน่องไก่ติดสะโพกใส่ลงไป ใส่เห็ดหอม กระเทียม รากผักชี พริกไทยขาวเม็ด ต้มไปสักพัก
ขั้นตอนที่ 2
15 นาที

ปรุงรสด้วย แม็กกี้ ซอสหอยนางรมสูตรลดโซเดียมแม็กกี้ ซอสปรุงอาหารสูตรลดโซเดียม น้ำตาล แล้วเคี่ยวต่อไปจนได้ที่ พร้อมจัดเสิร์ฟ

ขั้นตอนที่ 1 2

ใส่น้ำลงในหม้อแล้วตั้งไฟ จากนั้นนำน่องไก่ติดสะโพกใส่ลงไป ใส่เห็ดหอม กระเทียม รากผักชี พริกไทยขาวเม็ด ต้มไปสักพัก

ขั้นตอนที่ 2 2

ปรุงรสด้วย แม็กกี้ ซอสหอยนางรมสูตรลดโซเดียมแม็กกี้ ซอสปรุงอาหารสูตรลดโซเดียม น้ำตาล แล้วเคี่ยวต่อไปจนได้ที่ พร้อมจัดเสิร์ฟ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม