SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a เริ่มต้น

ผัดวุ้นเส้นกุ้ง ยอดชะอมไข่เจียว

13 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

สลัดซอสบัลซามิก

5 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซุปผัก 1 ถ้วย

เพิ่ม complement

กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ข้าวโพดทอด

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กะหล่ำปลีดอง 1/4 ถ้วย

เพิ่ม complement

พาสต้าเพนเน่โฮลเกรน 1 ถ้วย (ปรุงสุก)

เพิ่ม complement

กลับ

Select a ขนม

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ไก่ผัดพริกหยวก สูตรลดโซเดียม

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 36 5g / 36%

Carbohydrates 26 8.6g / 26%

Protein 38 12g / 38%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

ไก่ผัดพริกหยวก สูตรลดโซเดียม

Name: ไก่ผัดพริกหยวก สูตรลดโซเดียม
Cook time: 11 s
Total time: 11 s
Yield: 3
Ingredients: 200 กรัม อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ; 150 กรัม พริกหยวก; 1 หัว หอมหัวใหญ่; 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม; 2 ก้าน ต้มหอมหั่นเป็นท่อน; 1 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 1 ช้อนชา น้ำตาล; 1/4 ช้อนชา พริกไทยขาวป่น; 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

(0)

11 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

3 ที่

200 กรัม

อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ

150 กรัม

พริกหยวก

1 หัว

หอมหัวใหญ่

1 ช้อนโต๊ะ

กระเทียม

2 ก้าน

ต้มหอมหั่นเป็นท่อน

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

1 ช้อนชา

น้ำตาล

0.25 ช้อนชา

พริกไทยขาวป่น

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

8.68 กรัม

พลังงาน

124.48 kcal

ไขมัน

5.08 กรัม

โปรตีน

12.09 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ใส่กระเทียมผัดให้มีกลิ่นหอม แล้วใส่ไก่ลงไปผัดพอสุก
ขั้นตอนที่ 2
3 นาที

ตามด้วยหอมใหญ่ พริกหยวก ลงไปผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
3 นาที

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล พริกไทยขาวป่น ผัดให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

ขั้นตอนที่ 1 3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ใส่กระเทียมผัดให้มีกลิ่นหอม แล้วใส่ไก่ลงไปผัดพอสุก

ขั้นตอนที่ 2 3

ตามด้วยหอมใหญ่ พริกหยวก ลงไปผัดให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3 3

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล พริกไทยขาวป่น ผัดให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม