SRH MenuIQScore

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ข้าวโพดทอด

11 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้น

เพิ่ม complement

1/2 ถ้วยถั่ว (สุก)

เพิ่ม complement

กลับ

Select a เริ่มต้น

กระเพาะปลาผัดแห้ง

28 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ซอยจุ๊เจ (รวมลวกจิ้มแจ่วเจ)

21 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ห่อหมกปลาช่อน

27 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

น้ำจิ้มหมูย่างเกาหลี

7 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

สลัดซอสบัลซามิก

5 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

1 สีส้มขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

องุ่น 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

เส้นบุกผัดขี้เมาอกไก่ สูตรลดโซเดียม

12 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 35 5.1g / 35%

Carbohydrates 41 13.3g / 41%

Protein 24 8g / 24%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

เส้นบุกผัดขี้เมาอกไก่ สูตรลดโซเดียม

Name: เส้นบุกผัดขี้เมาอกไก่ สูตรลดโซเดียม
Cook time: 12 s
Total time: 12 s
Yield: 3
Ingredients: 120 กรัม อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ; 200 กรัม เส้นบุกล้างน้ำ; 30 กรัม แครอทหั่นเป็นชิ้นพอคำ; 3 ฝัก ข้าวโพดอ่อน; 15 กรัม พริกไทยอ่อน; 2 ช้อนโต๊ะ กระชายหั่นเป็นเส้น; 2 ชิ้น ใบมะกรูด; 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ; 1 ช้อนโต๊ะ พริกจินดาสับหยาบ; 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช; 1/2 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม; 1 ช้อนชา น้ำตาล; 10 กรัม ใบกะเพรา

(0)

12 นาที

ปานกลาง

วัตถุดิบ

3 ที่

120 กรัม

อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ

200 กรัม

เส้นบุกล้างน้ำ

30 กรัม

แครอทหั่นเป็นชิ้นพอคำ

3 ฝัก

ข้าวโพดอ่อน

15 กรัม

พริกไทยอ่อน

2 ช้อนโต๊ะ

กระชายหั่นเป็นเส้น

2 ชิ้น

ใบมะกรูด

1 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมสับ

1 ช้อนโต๊ะ

พริกจินดาสับหยาบ

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

0.5 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

1 ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม

1 ช้อนชา

น้ำตาล

10 กรัม

ใบกะเพรา

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

13.38 กรัม

พลังงาน

128.41 kcal

ไขมัน

5.15 กรัม

โปรตีน

8.08 กรัม

ขั้นตอนที่ 1
5 นาที

ตั้งกระทะใส่น้ำมัน กระเทียม พริก ผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่ไก่เนื้อไก่ลงไปผัดพอสุก
ขั้นตอนที่ 2
3 นาที

ใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน กระชาย ใบมะกรูด และพริกไทยอ่อน ลงไปผัดจนเกือบสุกหอม
ขั้นตอนที่ 3
4 นาที

ใส่เส้นบุกลงไปผัด แล้วปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล ผัดให้เข้ากัน แล้วใส่ใบกะเพราลงไป ผัดต่อสักครู่ จากนั้นปิดไฟ ยกลงจากเตา เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

ขั้นตอนที่ 1 3

ตั้งกระทะใส่น้ำมัน กระเทียม พริก ผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่ไก่เนื้อไก่ลงไปผัดพอสุก

ขั้นตอนที่ 2 3

ใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน กระชาย ใบมะกรูด และพริกไทยอ่อน ลงไปผัดจนเกือบสุกหอม

ขั้นตอนที่ 3 3

ใส่เส้นบุกลงไปผัด แล้วปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล ผัดให้เข้ากัน แล้วใส่ใบกะเพราลงไป ผัดต่อสักครู่ จากนั้นปิดไฟ ยกลงจากเตา เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม