7 นาที
ง่าย
ผัดฟักทองเต้าหู้เจ สูตรลดโซเดียม
วัตถุดิบ
4
ที่
ingredient_quantity
recipe ingredient
250
กรัม
ฟักทองหั่นพอดีคำ
1
เต้าหู้ขาวอย่างแข็ง
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย
2
ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม
1
พริกไทยป่นเล็กน้อย
160
กรัม
น้ำเปล่า
.
แสดงคุณค่าทางโภชนาการ
คาร์โบไฮเดรต
11.8 กรัม
พลังงาน
116.8 kcal
ไขมัน
5.2 กรัม
โปรตีน
8 กรัม
วิธีทำ
7 นาที
-
ขั้นตอนที่ 1
3 นาทีตั้งกระทะไฟกลางใส่น้ำมัน พอน้ำมันร้อนใส่ฟักทอง ตามด้วยน้ำสะอาดปิดฝา รอจนฟักทองเริ่มสุก -
ขั้นตอนที่ 2
1 นาทีปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล และพริกไทยป่น -
ขั้นตอนที่ 3
3 นาทีพอฟักทองใกล้สุกดีแล้ว ใส่เต้าหู้ลงไปยีให้แตก ทั่วๆ พอน้ำงวด เต้าหู้และฟักทองสุกดี ตักพร้อมเสิร์ฟ ผัดฟักทองเต้าหู้เจ สูตรลดโซเดียม คู่กับข้าวสวยร้อน
