Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม
5 min
ง่าย
เพิ่ม recipe
กลับ
9 0.7g / 9%
31 6.1g / 31%
59 11.5g / 59%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม

(0)
5 นาที
ง่าย

วัตถุดิบ

3 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 3 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  กระป๋อง
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
3  หัว
หอมแดงซอย
1  ชิ้น
ใบมะกรูดซอย
2  ก้าน
ต้นหอมซอย
10  กรัม
ผักชีฝรั่ง
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม
2  ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว
1  ช้อนชา
พริกป่น
1  ช้อนชา
ข้าวคั่ว

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
6.11 กรัม
พลังงาน
74.25 kcal
ไขมัน
0.76 กรัม
โปรตีน
11.57 กรัม

วิธีทำ

5 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    3 นาที
    นำทูน่ากระป๋อง บีบน้ำออกให้แห้งสนิท จากนั้นยี้ให้เป็นชิ้นเล็กนำใส่ในอ่างผสม ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารสูตรแม็กกี้ ลดโซเดียม น้ำมะนาว พริกป่น ข้าวคั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  • ขั้นตอนที่ 2

    2 นาที
    แล้วนำหอมแดง ใบมะกรูด ต้นหอม ผักชีฝรั่ง ที่เตรียมไว้ใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกที แล้วพร้อมจัดเสิร์ฟลาบทูน่า
ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม

ขั้นตอนที่ 1 2

นำทูน่ากระป๋อง บีบน้ำออกให้แห้งสนิท จากนั้นยี้ให้เป็นชิ้นเล็กนำใส่ในอ่างผสม ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารสูตรแม็กกี้ ลดโซเดียม น้ำมะนาว พริกป่น ข้าวคั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากัน

ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม

ขั้นตอนที่ 2 2

แล้วนำหอมแดง ใบมะกรูด ต้นหอม ผักชีฝรั่ง ที่เตรียมไว้ใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกที แล้วพร้อมจัดเสิร์ฟลาบทูน่า

สูตร PDF