เคล็ดลับน่ารู้
-
เกร็ดน่ารู้เรื่องสุขภาพ
เนื้อหมูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าทำให้เด็กที่บ้านรับประทานสามารถเปลี่ยนผักที่ชอบได้และแนะนำให้ทำผักให้สุกนุ่มเวลารับประทานจะได้ง่ายขึ้น
เมนูที่อร่อยและมีความสมดุล หมายถึง เมนูที่ประกอบไปด้วยอาหารที่หลากหลายและมีสารอาหารสำคัญครบถ้วน
MyMenu IQ™ ช่วยให้คะแนนคุณค่าทางโภชนาการที่คิดคำนวณมาจากปริมาณพลังงาน และสารอาหารอื่นๆ ของแต่ละเมนู โดยเทียบจากร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่มีความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี
MyMenu IQ™ จะช่วยให้คุณเลือกทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลด้วยการให้คะแนนระดับ 1 ถึง 100 ช่วยให้ทุกมื้อของคุณอร่อยและได้คุณค่าโภชนาการครบถ้วน
สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 4 ที่
คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว
จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ
นำเอาหอมใหญ่ผัดกับน้ำมันพืชให้หอม ตามด้วยเนื้อหมู ผักสามสี ผัดพอสุก ใส่เนื้อกุ้ง และผัดอีกครั้ง
ปรุงรสด้วย ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรผัดกลมกล่อม ซอสหอยนางรมแม็กกี้ ซอสมะเขือเทศ น้ำตาล ผัดให้เข้ากัน รอให้ทุกอย่างสุก ชิมรสตามชอบ ตักขึ้นพักไว้
ตอกไข่ไก่ใส่ชาม และตีไข่ให้เข้ากันดี
ตั้งกระทะบนไฟกลาง แล้วใส่น้ำมันลงในกระทะเล็กน้อย เกลี่ยน้ำมันให้ทั่วกระทะแบบบางๆ รอให้น้ำมันร้อน
เทไข่แล้วกรอกไข่ในกระทะให้เป็นแผ่นบาง รอให้สุก ปิดไฟ
ตักเครื่องที่ผัดเสร็จแล้วจัดไว้ตรงกลางแล้วพับไข่เป็นรูปสี่เหลี่ยม
นำจานมาประกบกับกระทะ จากนั้นคว่ำจาน เพื่อวางไข่ยัดไส้ แล้วใช้มีดกรีดให้เห็นไส้ตรงกลางให้สวยงาม
ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ
เราอยากได้ความคิดเห็นจากคุณ
คุณได้ให้คะแนนแล้ว
กดให้คะแนนความชื่นชอบ
ส่งข้อมูล