Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
SRH MenuIQScore
Balance your meal
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
กลับ
Your Selection (1)
ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม
15 min
ปานกลาง
เพิ่ม recipe
กลับ
35 27.3g / 35%
9 15.8g / 9%
56 95.6g / 56%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

(0)
15 นาที
ปานกลาง

วัตถุดิบ

2 ที่

สูตรนี้เหมาะที่สุดสำหรับ 2 ที่

ingredient_quantity
recipe ingredient
6  กลีบ
กระเทียมหั่นแว่น
8  ชิ้น
กุ้งแกะเปลือกไว้หาง
2  ช้อนโต๊ะ
ซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one
4  ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า
0.5  ช้อนโต๊ะ
พริกไทยป่น
2  ช้อนโต๊ะ
น้ำมัน
2 
ไข่ไก่ (ฟอง)
4  ช้อนโต๊ะ
นมสด
1  ถ้วย
มะเขือเทศราชินีหั่นชิ้นเล็ก (10 ลูก)

สัดส่วนเที่หมาะสมที่สุดจากเรา

คือสัดส่วนตั้งต้นที่แสดงอยู่ในหน้าสูตรเมนูต่างๆ เราแนะนำให้เตรียมวัตถุดิบ ในสัดส่วนที่เราแนะนำ ให้ทุกจานอร่อยกลมกล่อมกันได้ทั้งครอบครัว

เลือกวัตถุดิบที่ต้องการคัดลอก

จากรายการวัตถุดิบ คุณสามารถเลือกวัถุดิบที่ต้องการคัดลอก จากนั้นกดคัดลอก และนำไปวางในโน๊ตที่คุณต้องการ

คัดลอก
.

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต
15.89 กรัม
พลังงาน
685 kcal
ไขมัน
27.36 กรัม
โปรตีน
95.6 กรัม

วิธีทำ

15 นาที
  • ขั้นตอนที่ 1

    5 นาที
    ใส่น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ลงในกระทะพอร้อน ผัดกระเทียมให้เหลือง ตามด้วยกุ้ง ปรุงรสด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one และพริกไทยป่น
  • ขั้นตอนที่ 2

    3 นาที
    เติมน้ำเปล่า ผัดให้เข้ากัน และรอให้กุ้งสุก ตักขึ้นพักไว้
  • ขั้นตอนที่ 3

    1 นาที
    ตอกไข่ 1 ฟอง ผสมกับนมสด 2 ช้อนโต๊ะ ตีให้เข้ากัน
  • ขั้นตอนที่ 4

    3 นาที
    ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ½ ช้อนโต๊ะ พอเริ่มร้อนใส่ไข่ลงคนไข่ตรงกลางเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ติดกระทะ รอให้ไข่เกือบสุกตักขึ้น
  • ขั้นตอนที่ 5

    3 นาที
    ตักไข่ขึ้นราดบนข้าว แล้วนำกุ้งที่ผัดราดลงบนไข่อีกที โรยหน้าด้วยมะเขือเทศที่หั่น พร้อมจัดเสิร์ฟทันทีขณะร้อน
ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

ขั้นตอนที่ 1 5

ใส่น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ลงในกระทะพอร้อน ผัดกระเทียมให้เหลือง ตามด้วยกุ้ง ปรุงรสด้วยซอสผัดสำเร็จรูป MAGGI All-in-one และพริกไทยป่น

ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

ขั้นตอนที่ 2 5

เติมน้ำเปล่า ผัดให้เข้ากัน และรอให้กุ้งสุก ตักขึ้นพักไว้

ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

ขั้นตอนที่ 3 5

ตอกไข่ 1 ฟอง ผสมกับนมสด 2 ช้อนโต๊ะ ตีให้เข้ากัน

ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

ขั้นตอนที่ 4 5

ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ½ ช้อนโต๊ะ พอเริ่มร้อนใส่ไข่ลงคนไข่ตรงกลางเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ติดกระทะ รอให้ไข่เกือบสุกตักขึ้น

ข้าวหน้าไข่ข้นกุ้งกระเทียม

ขั้นตอนที่ 5 5

ตักไข่ขึ้นราดบนข้าว แล้วนำกุ้งที่ผัดราดลงบนไข่อีกที โรยหน้าด้วยมะเขือเทศที่หั่น พร้อมจัดเสิร์ฟทันทีขณะร้อน

สูตร PDF