SRH MenuIQScore

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

ไข่ต้มไมโครเวฟ

18 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

แซลมอนดองและกุ้งดอง แม็กกี้

140 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ไข่ตุ๋นกุ้ง

40 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ตุ๋นทะเลหม้อไฟ

20 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

คอหมูย่าง น้ำจิ้มแจ่ว

37 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่คั่ว แม็กกี้

43 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าเห็ดเจ

22 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่ม

35 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม

5 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a เริ่มต้น

ไข่ตุ๋นกุ้ง

40 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไข่ลวกไมโครเวฟ

4 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ไก่ต้มขมิ้น

26 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่ม

35 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ไข่ขยี้แม็กกี้

6 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ลาบทูน่า สูตรลดโซเดียม

5 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 ชิ้น pinneaple

เพิ่ม complement

ส้มโอ 1 ลูกเล็ก

เพิ่ม complement

องุ่น 1/2 ถ้วย

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

กานาฉ่าย สปาเก็ตตี้เจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 46 16.3g / 46%

Carbohydrates 49 39.1g / 49%

Protein 5 4.7g / 5%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

กานาฉ่าย สปาเก็ตตี้เจ

Name: กานาฉ่าย สปาเก็ตตี้เจ
Cook time: 17 s
Total time: 17 s
Yield: 1
Ingredients: 400 กรัม เส้นสปาเก็ตตี้เจ เบอร์ 2 ต้มสุก; 2 ช้อนโต๊ะ กานาฉ่าย; 2 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ; 1 ช้อนชา น้ำตาลทรายไม่ขัดสี; 3 เม็ด พริกชี้ฟ้าแดงแห้ง หั่นแว่น; 1 ถ้วย ใบโหระพา; 2 ช้อนโต๊ะ แคร์รอตหั่นเป็นเส้น; 1 ชิ้น เห็ดออรินจิ; 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช; 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า

(0)

17 นาที

ง่าย

วัตถุดิบ

1 ที่

400 กรัม

เส้นสปาเก็ตตี้เจ เบอร์ 2 ต้มสุก

2 ช้อนโต๊ะ

กานาฉ่าย

2 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ

1 ช้อนชา

น้ำตาลทรายไม่ขัดสี

3 เม็ด

พริกชี้ฟ้าแดงแห้ง หั่นแว่น

1 ถ้วย

ใบโหระพา

2 ช้อนโต๊ะ

แคร์รอตหั่นเป็นเส้น

1 ชิ้น

เห็ดออรินจิ

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืช

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า

คัดลอก

แสดงคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

39.12 กรัม

พลังงาน

288.99 kcal

ไขมัน

16.32 กรัม

โปรตีน

4.75 กรัม

วิธีการต้มเส้นสปาเก็ตตี้เจ
7 นาที

ตั้งไฟ ต้มน้ำรอให้น้ำเดือด นำเส้นสปาเก็ตตี้เจลงต้ม ใส่น้ำมันเล็กน้อย ในช่วงแรกคนเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน ต้มประมาณ 5-7 นาที นำเส้นขึ้นผ่านน้ำเย็น คลุกน้ำมันเล็กน้อย พักไว้
ขั้นตอนที่ 2
5 นาที

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ตามด้วยพริกชี้ฟ้าแห้ง กานาฉ่าย เส้นสปาเก็ตตี้ แคร์รอต และเห็ดออรินจิ ผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
5 นาที

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ น้ำตาลทรายไม่ขัดสี น้ำเปล่า ใบโหระพา ผัดให้เข้ากัน พร้อมจัดรับประทาน

วิธีการต้มเส้นสปาเก็ตตี้เจ 3

ตั้งไฟ ต้มน้ำรอให้น้ำเดือด นำเส้นสปาเก็ตตี้เจลงต้ม ใส่น้ำมันเล็กน้อย ในช่วงแรกคนเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน ต้มประมาณ 5-7 นาที นำเส้นขึ้นผ่านน้ำเย็น คลุกน้ำมันเล็กน้อย พักไว้

ขั้นตอนที่ 2 3

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ตามด้วยพริกชี้ฟ้าแห้ง กานาฉ่าย เส้นสปาเก็ตตี้ แคร์รอต และเห็ดออรินจิ ผัดให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3 3

ปรุงรสด้วยซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ น้ำตาลทรายไม่ขัดสี น้ำเปล่า ใบโหระพา ผัดให้เข้ากัน พร้อมจัดรับประทาน

สูตร PDF

ตรวจสอบรูปภาพ PDF

ค้นหาเมนูเพิ่มเติม