ไก่ย่างเจ

Name: ไก่ย่างเจ
Cook time: 35 s
Total time: 35 s
Yield: 4
Cuisine: ไทย
Ingredients: 300 กรัม โปรตีนเกษตรชิ้นใหญ่แช่น้ำพอนิ่มบีบน้ำออก; 1 ถ้วย รากผักชีซอยโขลกละเอียด (3 ราก); 1 ช้อนชา พริกไทยขาวเม็ดโขลกหยาบ; 1 ช้อนชา น้ำตาลทรายไม่ขัดสี; 3 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรเข้มเข้าเนื้อ; 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

(0)

ง่าย

•

35 นาที

SRH MenuIQScore

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

กลับ

Select a กับข้าว

ส้มตำเจ

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่มเจ

17 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ปอเปี๊ยะทอดเจ

25 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ผัดผักบุ้งไฟแดง

8 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

น้ำพริกหนุ่ม

35 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

เต้าหู้ผัดพริกเกลือ สูตรลดโซเดียม

10 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a เริ่มต้น

ปอเปี๊ยะทอดเจ

25 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ขนมปังหน้าหมู

16 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

ผัดหมี่อายุเยาว์

15 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

หมกหน่อไม้หมู

18 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

ไก่ต้มขมิ้น

26 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

เต้าหู้ผัดพริกเกลือ สูตรลดโซเดียม

10 min

ปานกลาง

เพิ่ม recipe

กลับ

Select a ขนม

มะม่วง 1/3 ถ้วย

เพิ่ม complement

ลูกแพร์ขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

ลูกพีชขนาดเล็ก 1 ลูก

เพิ่ม complement

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

เพิ่ม complement

กล้วย 1 ลูก

เพิ่ม complement

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ภาชนะ (ไขมันต่ำ)

เพิ่ม complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

กลับ

Your Selection (1)

ไก่ย่างเจ

35 min

ง่าย

เพิ่ม recipe

กลับ

What is the energy content breakdown?

Fat 18 7.1g / 18%

Carbohydrates 38 33g / 38%

Protein 44 37.4g / 44%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

วัตถุดิบ

4 ที่

โปรตีนเกษตรอบแห้ง แช่น้ำหั่นชิ้นพอคำ

300 กรัม

รากผักชี (2 ราก)

1 ถ้วย

พริกไทยขาวป่น

1 ช้อนชา

น้ำตาลทราย

1 ช้อนชา

แม็กกี้ซอสปรุงอาหารสูตรเข้มเข้าเนื้อ

3 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันพืชสำหรับทอด

2 ช้อนโต๊ะ

Utensils and appliances

คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

คาร์โบไฮเดรต

33.02 กรัม

พลังงาน

341.81 kcal

ไขมัน

7.15 กรัม

โปรตีน

37.5 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้

Recipe steps

35 min

5 min

20 min

10 min

Recipe steps

35 min

ผสมซอสปรุงอาหารตราแม็กกี้สูตรเข้มเข้าเนื้อ รากผักชี พริกไทย และน้ำตาลทรายไม่ขัดสี คนให้น้ำตาลละลาย

Recipe steps

35 min

นำโปรตีนเกษตรลงเคล้าน้ำซอสทีละชิ้น ให้ครบ แล้วเคล้าให้เข้ากันอีกที หมักทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 20 นาที

Recipe steps

35 min

ตั้งกระทะ พอร้อนใส่น้ำมันพืชนำโปรตีนเกษตรที่หมักไว้ลงย่างบนกระทะด้วยไฟกลางให้มีสีเหลืองทองทั้งสองด้าน ตักขึ้น พักให้สะเด็ดน้ำมันหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดรับประทานกับ

ตรวจสอบรูปภาพ PDF